strategi untuk menangani masalah emosi

Setiap orang pasti memilki karakter dan sifat berbeda satu sama lain. Seperti, pemarah, penyabar, penyayang, atau mudah tersinggung. Tapi, bagaimana jika Anda adalah tipe pemarah, mudah tersulut emosi dan sulit meredam amarah? Jika sikap ini terus melekat bisa berefek buruk pada kehidupan Anda.

Jika ingin mengendalikan emosi Anda yang meluap-luap, cobalah kenali lebih jauh permasalahan yang jadi penyebab kemarahan Anda. Dari situ, Anda bisa menekan emosi lewat cara yang tepat dalam merespon masalah.

Berikut ini beberapa strategi untuk menangani masalah emosi Anda, dikutip dari Ezinearticles.

    * Cobalah tidak berkata apa-apa

Ketika sedang dalam suasana hati yang buruk, emosi yang meledak bisa membuat Anda melakukan tindakan agresif. Jika membiarkan diri untuk berkata sesuatu dalam suasana seperti itu bisa jadi akan menyakiti perasaan orang lain serta memperparah hubungan. Berdiam diri selama beberapa waktu akan membantu membiarkan diri melepaskan perasaan kemarahan.

    * Ambil napas dalam-dalam

Cara sederhahan ini merupakan jurus paling ampuh dalam menghadapi suasana hati yang tidak menentu. Setiap kali Anda ingin marah, segeralah menurunkan bahu Anda dan bernapas dalam-dalam. Ini akan membantu Anda untuk lebih tenang dan santai.

    * Berolahraga

Anda dapat mengubah kemarahan menjadi energi dengan berolahraga. Gerak langkah dapat mendukung pikiran Anda untuk melepaskan zat kimia otak yang akan membantu Anda tenang.

    * Usahakan tidur

Jika Anda merasa kesal dengan seseorang di malam hari, mungkin karena saat itu Anda sedang merasa lelah. Tapi, coba paksakan diri Anda untuk menunda kemarahan yang berapi-api dan cobalah untuk tidur. Jika Anda berhasil, keesokan paginya kemarahan biasanya akan mereda.

    * Menerima kesalahan

Sebagaian orang banyak yang membenci dirinya ketika melakukan kesalahan. Bahkan tidak bisa mengakui kesalahannya. Tapi, coba renungkan, kesalahan yang telah Anda perbuat. Berhentilah bertanya pada diri sendiri "Apakah aku salah?", tanggapi kesalahan yang Anda lakukan dengan kelembutan, bukan kemarahan.

    * Tertawa

Humor adalah jawaban untuk segala sesuatu, olahraga pun demikian. Jika benar-benar tak bisa menahan amarah, coba siapkan lelucon, atau mengolok-olok diri sendiri, atau berteriak dengan kata-kata lucu.